7 факторов образа жизни, которые приносят пользу вашему здоровью

Сан.инструктор по санитарно-просветительной работе ГБУ РД «Ногайская ЦРБ» Сеитова О.Т. совместно с зав.юн.отделом МКУ «ЦРБ» Шамбилова А. провели беседу с сотрудниками библиотеки на тему: « 7 факторов образа жизни, которые приносят пользу вашему здоровью ».

Поговорили о том, что здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше рекомендуется:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

Отказаться от вредных привычек.

Проходить регулярно диспансеризацию.