Неделя сохранения психического здоровья!

Неделя сохранения психического здоровья
С 06.10.2025 по 12.10.2025 – Неделя сохранения психического здоровья! Фельдшер ФП с. Уй Салган Кожаева С.Б провела беседу жителям села «Неделя сохранения психического здоровья».В честь Всемирного дня психического здоровья мы подчеркиваем важность заботы о душе и эмоциональном благополучии.
Психическое здоровье – это не только отсутствие расстройств, но и душевное благополучие!
Это способность справляться со стрессами, сохранять баланс и реализовывать свои возможности. Когда душа в гармонии, человек чувствует себя уверенно и достигает целей.
В этом году кампания призывает к диалогу о значимости психического здоровья, ведь по статистике каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с психическими проблемами. Вместе с тем, вплотную проблемы, связанные с психическим здоровьем, затрагивают около
12 % населения мира. Это не только заболевшие люди, но и их родственники, а также окружающие, которые страдают от последствий данных патологий.
Почему психическое здоровье так важно?
Влияние на общее состояние здоровья
Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, депрессия и тревожные расстройства могут вызвать или усугубить многие хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.
Как сохранить психическое здоровье?
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
– Спорт и правильное питание – сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность.
Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.
– Глубокий сон не менее 7-8 часов – сон способствует восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
– Хобби, увлечение по вкусу – занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон
радости».
– Общение с интересными и позитивными людьми – положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Отказаться от вредных привычек
Развивать позитивное мышление и эмоциональную устойчивость
При стойких нарушениях обязательно обратитесь за профессиональной помощью! Не откладывайте – здоровье души так же важно, как и здоровье тела.
Все болезни от нервов Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. – У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться.
Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.